Интернет-зависимость. Признаки. Как помочь.


Период увлечения интернетом проходят все — всемирная паутина как новая игрушка затягивает и привлекает, но со временем надоедает, и в результате человек переключается на что-то другое. Но если переключения и смены интересов не происходит — тогда нужно бить тревогу.
Вычислить первые признаки интернет-зависимости не сложно. Первым делом должно насторожить количество времени, которое человек проводит в сети. 5 часов в сутки — это уже тревожный показатель.
Также важно, что именно человек делает в интернете. Одно дело, когда это связано с работой, производственной необходимостью или обучением, и другое — если человек бесцельно рассматривает сайты, играет в сетевые игры, общается в чатах, знакомится или занимается киберсексом. Обычно на фоне погружения в сеть человек отказывается от нормального, реального, личного общения, от работы и учёбы, портятся отношения с окружающими людьми, нарушаются режим сна и режим питания.
Зависимость от сети вызывает эмоциональную подавленность, трудности с концентрацией и отстранённость. В результате человек предпочитает компьютер и виртуальное общение — общению с живыми людьми.
Основная категория людей, склонных к интенет-зависимости — это дети и подростки, а также робкие, тревожные, слабые, с заниженной самооценкой и погруженные в себя личности. Зависимость от интернета — такое же тяжелое заболевания, как зависимость от алкоголя или наркотиков.
Количество интернет-зависимых оценивается экспертами по-разному — от 2% до 10% населения земного шара. Также по одним данным, среди них большинство — мужчины, согласно другим исследованиям — в основном «подсаживаются» на интернет дети и подростки.
Кроме этого, уже сегодня психиатры выделяют пять типов интернет-пристрастий: киберсекс (любовь к порносайтам), виртуальные знакомства, игры на деньги, ролевые онлайн-игры и интернет-сёрфинг (бездумное перелистывание страниц).

Спаси себя сам

Как и с другим любым видом зависимости, самое главное — осознать проблему и начать её решать.
Вернуть человека снова в реальную жизнь иногда бывает сложно. Первым делом нужнообратиться к врачу-психотерапевту, который проанализирует проблему, исключит другие заболевания и найдёт правильный выход из ситуации.
Если вы сами за собой заметили, что проводите в сети слишком много времени, или в поведении близкого вам человека появились характерные для интернет-зависимости симптомы, то можно попробовать предпринять простые профилактические действия:

  • установить точное количество времени, которое можно проводить в интернете;

  • иногда заставлять себя несколько дней подряд не выходить в интернет;

  • заблокировать доступ к конкретным ресурсам Сети (особенно для детей);

  • установить правило — не общаться в интернете в субботу и в воскресенье;

  • ввести чувствительные, но не вредящие здоровью санкции за несоблюдение правил и ограничений;

  • насыщать реальную жизнь разнообразными событиями (хобби, общение, физическая активность, путешествия);

  • самому или с помощью специалиста выявить первопричину тяги к интернету и избавиться от нее.


Записи из этого журнала по тегу «психология»

  • Надо ли всегда говорить правду?

    Каждый из нас хоть иногда недоговаривает. Страшно представить мир, где все говорят только то, что думают. Иногда люди боятся озвучить правду:…

  • Чтобы стать счастливой.

    Одна начинающая писательница в своей первой книге советует отказаться от нескольких вещей, для того, чтобы стать счастливой. По её мнению нужно:…

  • Если наступила чёрная полоса.

    Жизнь она как зебра - полосатая... Когда у вас в жизни всё идёт не так, как хочется, психологи советую помнить следующее: 1. Боль является частью…

  • Притча про уверенность и оптимизм.

    Один предприниматель был в долгах и не видел выхода. Кредиторы наседали на него. Поставщики требовали оплаты. Он сидел на скамейке в парке,…

  • Следуйте за своим сердцем.

    Когда Монти было 16 лет, задали ему написать сочинение о том, что он хочет, когда вырастет. Монти долго мучился и потратил множество часов на…

  • Как сохранить брак.

    Есть у вас дети или нет (а если есть, то тем более!), вы должны сохранять романтику в отношениях. Выделите один вечер исключительно для мужа…

  • Как перейти от слов к действиям.

    1. Разозлись Но не на кого-то, и, конечно же, не на себя. Разозлись на ситуацию. Спортивная злость станет энергичным импульсом и даст возможность…

  • Десять привычек, которые изменят вашу жизнь к лучшему.

    ХОРОШО ВЫСЫПАЙТЕСЬ. Здоровый и крепкий сон как ничто другое способен влиять на наше самочувствие, настроение и работу мозга. Советуем вам…

  • Как победить комплексы.

    "Комплексы - это подавленные или вытесненные из сознания мысли, слова и представления, которые так или иначе связаны с качествами вашей…