Продукты с витамином Е.

Очень важным для иммунитета и защиты от простуды является витамин Е. Старайтесь никогда не заменять его поливитаминами. Дело в том, что в природе этот витамин состоит из восьми близких веществ, каждое из которых играет свою важную роль. А в препаратах витамин Е представлен всего лишь одним из этих веществ - альфа-токоферолом (остальные 7 природных молекул в препаратах отсутствуют).
Больше всего витамина Е в растительных маслах, особенно нерафинированных: 1,5-2 столовые ложки любого масла, добавленного в салат, обеспечат дневную норму в 10 мг. Столько же витамина Е в двух столовых ложках семечек подсолнечника, горсти орехов (миндальных, лесных, арахисе).
3-6% дневной нормы витамина Е содержится в апельсине, банане и киви. От 5 до 15% нормы содержится в одной порции каши, в говяжьей печени, блюдах из бобовых и зелёного горошка.

7 продуктов, в которых много витамина Е

  1. нерафинированные растительные масла

  2. сливочное масло

  3. хлеб (но только из цельных злаков)

  4. крупы (в первую очередь кукурузная)

  5. неочищенный рис

  6. орехи

  7. зелень

Метки:

Записи из этого журнала по тегу «здоровье»

  • Что бывает от укуса клеща.

    В летний период есть высокая вероятность получить укус клеща. К этой теме необходимо относится чрезвычайно скрупулезно. На сегодняшний день укусы…

  • Витамины.

    Витамин А. Попав в организм, быстро окисляется и теряет свою эффективность. Чтобы его «реанимировать», параллельно принимайте витамин Е.…

  • Польза сауны.

    Японские ученые утверждают, что среди всех благ для здоровья, приносимых посещением сауны, можно смело прибавить и еще одно - пользу для сердца.…

  • Бальзамы, которые помогают укрепить иммунитет.

    Весной с иммунитетом у многих проблемы. Вот пара рецептов полезных бальзамов: 1. Берем 0.5 кг толченных грецких орехов, 100 гр. сока алоэ и 300 гр.…

  • Полезные советы.

    Как выйти из поста. Пасхальный стол всегда богат разносолами и деликатесами. Но вот лакомиться вкусными блюдами после долгого поста нужно с…

  • Полезные продукты и напитки.

    БРОККОЛИ Чем полезно брокколи: Содержит омега 3 жирные кислоты в виде альфа-линоленовой кислоты, необходимой для профилактики атеросклероза,…

  • Что помогает от метеозависимости.

    Метеозависимость проявляется в том, что даже незначительные погодные колебания могут спровоцировать обострение серьёзного заболевания. Выделяют даже…

  • Диета по группе крови.

    Посмотрела эти два ролика Галины Гроссман о диете по группе крови. Теперь думаю - что есть, а от чего отказаться. Хотелось бы немного похудеть.…

  • Хотите похудеть - приезжайте в Беловодие.

    Хотите похудеть? Не спрашивайте меня "как", а лучше сразу поезжайте в Центр Восстановительного Лечения "Беловодие", что на…